أفضل تطبيق لتتبع نومك
هل تعلم ما يحدث في داخل عقلك خلال نومك؟و هل تعلم لماذا ينصح الأطباء دائمًا أن تنام لمدة كافية؟ و هل تريد أن تحصل على أفضل نوم ليلي و تتابع نومك بشكل دقيق؟ ستعرف كل هذا و أكثر خلال قراءتك للمقال, فاحرص على قراءته كاملًا و مشاركة رأيك في التعلقيات.
خلال مدة استيقاظك يمتلئ دماغك بالسموم الصغيرة جدًا و التي تتراكم مع بعضها, و لذلك تشعر بالتشوش في التفكير و عدم القدرة على التركيز عند استيقاظك لمدة طويلة, وهذا بالضبط ما يعالجه النوم.
فعندما تنام يتقلص دماغك و يسمح لتلك السموم بالمرور و الخروج من الدماغ, و ذلك يمسح لتفكيرك بالعودة إلى مستواه الطبيعي فتلك السموم تقف عائقًا للإشارات العصبية في دماغك.
و ليس ذلك فقط, فالنوم هو حلقة مهمة جدًا في عملية التعلم, فعندما تمام يقوم الدماغ بترميم و تقوية المعلومات المهمة التي اكتسبتها خلال نومك, و لذلك ينصح الأطباء بالنوم لمدة كافية قبل الاختبار, فلو ظللت تذاكر طوال الليل و ذهبت دون أن تنام سيكون لذلك تأثير سلبي على مدى أداءك في الاختبار.
و للنوم أشكال عدّة, فالنوم في وسائل المواصلات على سبيل المثال لا يعد نومًا مفيدًا جدًا لأنك لا تكون في وضع مريح و تكون محاطًا بالضوضاء و المشتتات, و ذلك لا يسمح لدماغك بالقيام بوظيفته بشكل فعال.
شرح التطبيق
ولذلك يجب عليك أن تحرص على أن يكون نومك الليلي فعالًا و مفيدًا حتى تحصل على أعلى كفاءة و فاعلية طوال مدة استيقاظك و تحقق الدرجات المرتفعة في الاختبارات.
يمكنك أن تحسن جودة نومك عن طريق عدم التعرض للشاشات قبل ساعتان من نومك و النوم في مكان مظلم تمامًا و عدم القيام بنشاط بدني أو شرب الشاي و القهوة, إلخ...
كل تلك أشياء جيدة و مفيدة و لكنها ليست هي ما سأتحدث عنه, فأول خطوة لتطوير أي شئ و ليس نومك فقط تبدأ بالملاحظة و التتبع, فعلى سب لكي يل المثال إن قمت بتسجيل قائمة للمهام بشكل يومي سيزيد ذلك من التزامك بالمهام المكتوبة فيه.
و ذلك ينطبق أيضًا على النوم, فلتطويره يجب عليك ملاحظته و تتبعه, و لكن السؤال الذي يطرح نفسه, و كيف أتتبع نومي و أنا نائم؟!
لا تقلق, فهذا هو ما سيقدمه لك التطبيق الذي سأتحدث عنه, يقوم التطبيق بمتابعة نومك و تحليله و أيضًا إعطائك إحصائية عن مدى كفاءة نومك, و كل ذلك اعتمادًا على الصوت مدعومًا بالذكاء الاصطناعي المتوفر في التطبيق.
حيث يقوم التطبيق بتسجيل الأصوات التي يسمعها و يعرف منها ما تفعله, و هل أنت نائم أم أنك جالس في السرير فقط, و يسجل كل ذلك بأوقاته لكي يوفر لك نسبة دقيقة عن مدى كفاءة نومك.
يسجل التطبيق أبسط الأصوات مثل صوت العطس أو المشى و غيرهم, و يمكنك إعادة الاستماع لهذه الأصوات عندما ستيقظ من النوم عن طريق التسجيلات الموجودة في التطبيق.
مميزات التطبيق
يقدم لك التطبيق منبه ذكي يقوم بإيقاظك في مرحلة النوم الخفيف, و هي أفضل مرحلة يمكنك الاستيقاظ فيها لكي تتمتع بالنشاط و الحيوية.
لا يجب أن يكون الهاتف تحت وسادتك فهو يتابع نومك عن طريق الأصوات, يمكنك وضعه على المنضدة أو أي شئ آخر قريب منك بحيث يتعرف التطبيق على الأصوات.
ستساعدك الإحصائيات التي يقدمها التطبيق على معرفة المشاكل التي تواجهك أثناء نومك و معالجتها للحصول على نوم أفضل.
يقدم لك التطبيق عن طريق الذكاء الاصطناعي نصائح لتحسين نومك.
إن كنت تحب أن تنام على صوت الضوضاء البيضاء, فهي متوفرة داخل التطبيق و يمكنك تشغيلها أثناء نومك.
تحميل التطبيق
✅ التطبيق مجاني تماما للاستعمال ولا يحتاج الاشتراك حتى تستخدمه.
✅ يحتاج التطبيق أن يكون نظام تشغيل جهازك هو اندرويد 8 أو اعلى.
✅عدد تحميلات التطبيق تتجاوز ال 10 ملايين تحميل.
✅حجم التطبيق 86 ميجا بايت.
✅ التطبيق حاصل علي تقييم 5,1 من 5 علي جوجل بلاي.
✅لتحميل تطبيق Sleep Cycle: Sleep Tracker علي أجهزة الأندرويد إضغط هنا.
✅ لتحميل التطبيق علي أجهزة الايفون إضغط هنا.
