Shadi Adelهل تعلم ما يحدث في داخل عقلك خلال نومك؟و هل تعلم لماذا ينصح الأطباء دائمًا أن تنام لمدة كافية؟ و هل تريد أن تحصل على أفضل نوم ليلي و تتابع نومك بشكل دقيق؟ ستعرف كل هذا و أكثر خلال قراءتك للمقال, فاحرص على قراءته كاملًا و مشاركة رأيك في التعلقيات.
خلال مدة استيقاظك يمتلئ دماغك بالسموم الصغيرة جدًا و التي تتراكم مع بعضها, و لذلك تشعر بالتشوش في التفكير و عدم القدرة على التركيز عند استيقاظك لمدة طويلة, وهذا بالضبط ما يعالجه النوم.
فعندما تنام يتقلص دماغك و يسمح لتلك السموم بالمرور و الخروج من الدماغ, و ذلك يمسح لتفكيرك بالعودة إلى مستواه الطبيعي فتلك السموم تقف عائقًا للإشارات العصبية في دماغك.
و ليس ذلك فقط, فالنوم هو حلقة مهمة جدًا في عملية التعلم, فعندما تمام يقوم الدماغ بترميم و تقوية المعلومات المهمة التي اكتسبتها خلال نومك, و لذلك ينصح الأطباء بالنوم لمدة كافية قبل الاختبار, فلو ظللت تذاكر طوال الليل و ذهبت دون أن تنام سيكون لذلك تأثير سلبي على مدى أداءك في الاختبار.
و للنوم أشكال عدّة, فالنوم في وسائل المواصلات على سبيل المثال لا يعد نومًا مفيدًا جدًا لأنك لا تكون في وضع مريح و تكون محاطًا بالضوضاء و المشتتات, و ذلك لا يسمح لدماغك بالقيام بوظيفته بشكل فعال.
شرح التطبيق
ولذلك يجب عليك أن تحرص على أن يكون نومك الليلي فعالًا و مفيدًا حتى تحصل على أعلى كفاءة و فاعلية طوال مدة استيقاظك و تحقق الدرجات المرتفعة في الاختبارات.
يمكنك أن تحسن جودة نومك عن طريق عدم التعرض للشاشات قبل ساعتان من نومك و النوم في مكان مظلم تمامًا و عدم القيام بنشاط بدني أو شرب الشاي و القهوة, إلخ...
كل تلك أشياء جيدة و مفيدة و لكنها ليست هي ما سأتحدث عنه, فأول خطوة لتطوير أي شئ و ليس نومك فقط تبدأ بالملاحظة و التتبع, فعلى سب لكي يل المثال إن قمت بتسجيل قائمة للمهام بشكل يومي سيزيد ذلك من التزامك بالمهام المكتوبة فيه.
و ذلك ينطبق أيضًا على النوم, فلتطويره يجب عليك ملاحظته و تتبعه, و لكن السؤال الذي يطرح نفسه, و كيف أتتبع نومي و أنا نائم؟!
لا تقلق, فهذا هو ما سيقدمه لك التطبيق الذي سأتحدث عنه, يقوم التطبيق بمتابعة نومك و تحليله و أيضًا إعطائك إحصائية عن مدى كفاءة نومك, و كل ذلك اعتمادًا على الصوت مدعومًا بالذكاء الاصطناعي المتوفر في التطبيق.
حيث يقوم التطبيق بتسجيل الأصوات التي يسمعها و يعرف منها ما تفعله, و هل أنت نائم أم أنك جالس في السرير فقط, و يسجل كل ذلك بأوقاته لكي يوفر لك نسبة دقيقة عن مدى كفاءة نومك.
يسجل التطبيق أبسط الأصوات مثل صوت العطس أو المشى و غيرهم, و يمكنك إعادة الاستماع لهذه الأصوات عندما ستيقظ من النوم عن طريق التسجيلات الموجودة في التطبيق.
مميزات التطبيق
- يقدم لك التطبيق منبه ذكي يقوم بإيقاظك في مرحلة النوم الخفيف, و هي أفضل مرحلة يمكنك الاستيقاظ فيها لكي تتمتع بالنشاط و الحيوية.
- لا يجب أن يكون الهاتف تحت وسادتك فهو يتابع نومك عن طريق الأصوات, يمكنك وضعه على المنضدة أو أي شئ آخر قريب منك بحيث يتعرف التطبيق على الأصوات.
- ستساعدك الإحصائيات التي يقدمها التطبيق على معرفة المشاكل التي تواجهك أثناء نومك و معالجتها للحصول على نوم أفضل.
- يقدم لك التطبيق عن طريق الذكاء الاصطناعي نصائح لتحسين نومك.
- إن كنت تحب أن تنام على صوت الضوضاء البيضاء, فهي متوفرة داخل التطبيق و يمكنك تشغيلها أثناء نومك.
تحميل التطبيق
✅ التطبيق مجاني تماما للاستعمال ولا يحتاج الاشتراك حتى تستخدمه.
✅ يحتاج التطبيق أن يكون نظام تشغيل جهازك هو اندرويد 8 أو اعلى.
✅عدد تحميلات التطبيق تتجاوز ال 10 ملايين تحميل.
✅حجم التطبيق 86 ميجا بايت.
✅ التطبيق حاصل علي تقييم 5,1 من 5 علي جوجل بلاي.
✅لتحميل تطبيق Sleep Cycle: Sleep Tracker علي أجهزة الأندرويد إضغط هنا.
✅ لتحميل التطبيق علي أجهزة الايفون إضغط هنا.
